お休みの日は意思を高める！

こんな時に風邪を引きましたーーーー！！！！！

寒いせいか本格的に引いてしまい、エクササイズはお休み中。。。

いつもと同じＰＣＰの食事をとり、それにプラスして生姜もたくさんとるようにしています。

こういう時、、、誘惑がたくさんあります。

甘いものが食べたくなる。。。

りんごじゃないっ！！！ケーキが食べたいんだアアアアアアアア！！！！！

でも我慢我慢。。。。　

このＰＣＰを始めてたくさんの大事な事を見つけることが出来た。

普段友達と何気なく食べていたケーキ。　ただただケーキを選らんで、食べて、喋って。

girls talkがメインでcakeはいつもおまけ。

でもＰＣＰを始めて食べ物一つ一つの有り難味や意味を知った。

この間皆で行ったモトヤでのパンケーキタイム。　この日は私にとって特別な日になった。

頑張ったごほうびデー。２５日に一回やってくる。

Patrick,kazuさん,kazueさんＰＣＰＪａｐａｎチームで一緒に喜びを分かち合った日。

皆で”そのパンケーキはやばいよおおお～～”なんて野次を飛ばしながら好きなパンケーキを選び（周りの人は引いてました）、ケーキが来た時にはトークは二の次、ケーキを味わいながら一口一口食べた。

おいしい。。。。。

の一言。　あの日の事は本当にしっかり覚えている。

こうやって次が頑張れるんだと思った。

こうしてこの写真やあの日を思い出しながら頑張ろう。と誓う。

また皆で食べるケーキは最高なんだろうなあと今までに無い楽しみが待っていると思うと、わくわくする。

韓国料理でＰＣＰ☆

今日、一回通り過ぎた会社の食堂で韓国ビビンバを見つけた。
ＰＣＰにふさわしい食事、ここにもあった！！韓国料理☆
早速食堂に入り、ビビンバを注文。

ご飯の上にはごま油であえたたくさんの野菜（ほとんど味付けなし）そして、鳥のササミがのっていた。
しかも！！今週からお昼も卵が追加された私にとって嬉しい得点付きが！
なんと温泉卵が乗ってるではないか。。。
味付き無しのおんたま。　いいねえ～

それをお好みで味付けして食べる。
あまり私は味付けをせずに食べた。
ごま油＋ちょっと味が付いた野菜たち。
とてもおいしかった。
石焼ではなかったけれど、これならささっと手軽に食べられる。
そのあと色々とあれこれ韓国料理について考えてみた。
チヂミは朝ご飯に最近作って食べている。
スチームして冷凍しておいた野菜を卵で焼く。　オムレツみたいな感じになってしまうけれど。。

卵はいろんな具材を閉じることが出来るからとても便利。
韓国料理でＰＣＰ、当分はまりそうです☆

縄跳び

ＰＣＰで行っている縄跳び。これのお陰で２ヶ月前に比べてずいぶん変化が出たと思う。

縄跳びのメリットは・・・

体に縄跳びダイエットの効果は縄跳びが有酸素運動という事で脂肪燃焼効果が高くダイエットに効果的であること、また、縄跳びダイエットは有酸素運動という事で心配機能向上、毛細血管の発達という効果がありダイエット効果だけでなく疲れにくい体を手に入れることが出来る効果があるということ。

続いて縄跳びダイエットのデメリットは・・・

胸が小さくなる・胸が垂れるという事がある。
ただしコレについては胸を強く締め付ける格好などをすれば胸が垂れるのは防ぐ事は出来ます☆

一時期、女性の間で縄跳びダイエットが流行りました☆

しかし。。。”垂れてしまう・・・”という事を恐れ、その素晴らしいダイエット法は消え去ってしまいました。

流行っていた頃は、私の友達が補正下着を買ったときにでさえ縄跳びが付いてきたといっていました。　
それを身に着けてやってと言うことだったんでしょう＾＾；

私はがっちりホールドできるものを身に着けて縄跳びしています。
ＰＣＰの場合は縄跳びだけではないのでお尻に筋肉が付く為あまり関係ないかも知れませんが☆＾＾

ストレッチの大事さ。

ここのところブログはお休みしていていましたがworkoutはちゃんと毎日お休みせずにがんばっていました☆（一日休んだことを抜かせば＾＾；）

昨日ブログを書いたけれど、気分を変えるために消した。
もう後ろは振り向かず頑張るぞ！！！


今日はバレエの日☆
スタジオのほかの場所にはマシーンも少しあるため、いつもここで一週間に一回のスペシャルＰＣＰトレーニングをしている。
まず水曜日だけは気分転換にジャンプロープではなく、早足でウォーキング４５分間。
そしてその後クールダウン２０秒間とって、いつものようにＰＣＰの道具でメニュー通りworkout.
そのあとに器具を使って少しスペシャルメニューを追加する。
いつもと違う場所でやるため、とても気分転換になる。
スタジオ内は家の外でやるのと違って涼しいのが特権☆

そして、終われば広いスペースでストレッチ☆
今日はストレッチについて考えさせられたことがあった。

ストレッチが大好き☆
でも最近筋肉も付いてきているせいか、体がストレッチをちょっとでもしないと少し固くなってしまう。
必ずトレーニングの前に少し、そして後に３０分掛けてストレッチしているけれど、最近筋が張ったように痛い。


なのでジムについているスパで暖まったあとにストレッチ☆
いきなりお風呂上りにストレッチをするのではなく、少しクールダウンしてからやることにしている。
これはバレエで習った。　自分のレベル以上にやりすぎてしまう為だそう。

私はバレリーナのような筋肉はあるけれどしなやかな女性らしい筋肉が好き☆
なのでたくさんストレッチをすることにしています。

バレエ＋ウォーキング＋ＰＣＰworkout+spa+ストレッチ。
水曜日だけの限定メニュー☆
ひそかな私の楽しみです☆

睡眠はとても大事。

今日はヨガクラスの後にaroma workshopを開いた☆　生徒さんと一緒に何かをするのが本当に楽しい☆　
そしてそのあとＰＣＰメンバーでworkout!

体ががくがくするぅぅぅぅぅ。。
きつかった。
でも、考えても仕方ない！ガンバろっと☆

そのあとはＰａｔｒｉｃｋとのろちゃんとランチ！
workoutのあとのご飯。。。。おいしかったー！
焼き魚も体に染み込んでいく。おいしくてむしゃむしゃたべた。

体の変化について、体調についてたくさんＰａｔｒｉｃｋに相談した。
workoutがだんだんハードになり、体が思うように動かない。
ここ一週間本当にそう思った。
　
でも毎日必ずやってくるので、仕事から帰ってきたら、workoutをやり、ＰＣＰのご飯をつくり　寝る。
本当にロバになった気分でとことん無心でこなす。
睡眠時間はなかなか取れないので、最近ブログはお休みして寝る時間にまわして調節してた。それでも少ない為、筋肉が修復されず、次の日はとてもつらかった。
睡眠が何より大事だとＰａｔｒｉｃｋから教わった。

嬉しいときもある。　
体が少し変化し始めてきたなと思ったとき。
脚の形がＸＯ脚からほんの気持ち整ってきた。
仕事場の制服。体重は落ちてるはずなのに、小さくなってきた！
これは！！筋肉のお陰なのかと嬉しくなる。
悲しくなったり嬉しくなったり、これの繰り返し。

心の喜怒哀楽。

やめるのは簡単だけど、今まで頑張ってきたものを失いたくないから頑張ろう ！
ここで気持ちの変化をこうして書くとすっと楽になる（笑
ＰＣＰってすごい。
ちゃんと心のメンテナンスもこうしてブログを持つことで出来るようになってるんだろうなあと思った。
workoutのアフターケア。　

最後に。
この間corryさんに会った。
その時、一人でやっていると誘惑や寂しさ、コレで本当にあっているのかと神経質になる時があると話した。
その時”私もそうだったのよ”と話してくれた。　
そして体験談を聞いているうちに、一緒だ☆ととてもすっきりした☆
corryのような”勝利の体”を私も手に入れるため、ＰＣＰメンバーと一緒に頑張ろうとまた強く思えた。

来週金曜日は！！！！ご褒美デー！！！
ケーキセットを食べに行こうと皆で約束した☆
楽しみだああ！

お休みの日。

昨日今日とちょっと体調不良でexerciseはお休みした。
なんだろう。。変な罪悪感。。。
明日出来たらちょっと多めにやろう☆

ただ、昨日今日とworkoutはやらずに　普通にworkout用の量でご飯を食べていたので、脂肪が付くのではないかと疑問におもった。

ＰＣＰの皆さん、workout出来ない日は皆さん食事はどうしてますか？？☆

ビヨンセのほかに二人、私の尊敬する人がいる

まず、韓国の女優、４２歳にしてこの体系。　７歳の子供がいるとは思えない。。。　
ファンシネ。
彼女のファッションセンスと鍛えられた体には、欠点を探すほうが難しいほど。
どんな服を着ても決まってしまう。　そして素晴らしい肉体美。
年を重ねても頑張れば維持出来るんだと教えてくれた人。

そしてもう一人の私の尊敬する芸能人は。。。

ＩＫＫＯ☆

男性とは思えないこの体！！　SEXYすぎます！！
この人は本当に涙ぐましい努力をする人だと思う。
あのいかにも男性！という体から一転、今ではきれいな女性の仲間入りとなった。
まず女性らしくするには努力を惜しまない。
ストッキング一つにもこだわりがあり、勿論スキンケア、メイク、そして毎日のウォーキングとworkout.
仕事も大変なのに、、、本当に尊敬☆

自分の為。　
今のこの時間は人生のなかでの一コマに過ぎないけれど、今この一コマを飛ばしてしまったらきっとこの先も同じだと思う。
年を重ねてもおしゃれしたい☆　きれいになりたい☆　若さを保ちたい。
今はその土台をつくるチャンス。
きっといつか本当にこのＰＣＰに心からありがとうと言いたくなるときがくるだろう。
ああ、ビヨンセやファンシネ、もしくは、、、、ＩＫＫＯ・・・・・・うーん。のようになりたいなあ☆

２９日（金）４週間が終了☆

土曜日からは一人でまたworkoutが始まった。
うう。。金曜まで皆で出来ないのがとてもさびしい。。。
でもがんばる！　
最近一人で楽しく出来る様にi podに汗でぬれない様にケースをつけておなかとヨガパンツに挟みながら！やってます（笑）
リズムにのってやるとノンストップで出来るし、バンドで鍛えるときも楽しい！
ダンスしてる気分になれるから好き☆

昨日からなかなか思うように外で縄跳びが出来なかった。
なんと”ゲリラ豪雨”！
飛び出すと雨が降り、家の中で待って、止んでからまた飛んで、また降って。
でもなんとか雨を避けながら上手い具合に消化！

そして今日。　なんと久々に午後からお休みだった☆
なのでまずは　ハウスワーク。　
これもなかなかいい運動になる☆

最近思うのが、体力が付いてきているということ。
小さい頃からＰＣＰ始めるまでとても疲れやすかった。

でも最近はノンストップで全てをこなせる。
なので、貴重なお休みの日にやりたかったこと全てがこなせる！！
あああ。。なんて素晴らしいんだろう☆

ＰＣＰ始めた頃のネガティブ期は疲れが限界に達し、部屋は片付けられずだんだん汚くなっていき・・・やらなければいけないことがなかなか出来ず、うまく波に乗れず、余裕がなくなり・・・・イライラしたり悲しくなったりしていた。。。。。

でも、今は慣れてきたせいか、余裕が出てきた。
そして体力も付いたためとても嬉しい☆

なぜか父も一緒に公園でworkoutするようになっていた。
とても嬉しかった。
理想の体型、そして体力もつけることが出来るＰＣＰ。
あと二ヶ月だけれど、ひたすらがんばろう。