ストレッチの大事さ。

ここのところブログはお休みしていていましたがworkoutはちゃんと毎日お休みせずにがんばっていました☆（一日休んだことを抜かせば＾＾；）

昨日ブログを書いたけれど、気分を変えるために消した。
もう後ろは振り向かず頑張るぞ！！！


今日はバレエの日☆
スタジオのほかの場所にはマシーンも少しあるため、いつもここで一週間に一回のスペシャルＰＣＰトレーニングをしている。
まず水曜日だけは気分転換にジャンプロープではなく、早足でウォーキング４５分間。
そしてその後クールダウン２０秒間とって、いつものようにＰＣＰの道具でメニュー通りworkout.
そのあとに器具を使って少しスペシャルメニューを追加する。
いつもと違う場所でやるため、とても気分転換になる。
スタジオ内は家の外でやるのと違って涼しいのが特権☆

そして、終われば広いスペースでストレッチ☆
今日はストレッチについて考えさせられたことがあった。

ストレッチが大好き☆
でも最近筋肉も付いてきているせいか、体がストレッチをちょっとでもしないと少し固くなってしまう。
必ずトレーニングの前に少し、そして後に３０分掛けてストレッチしているけれど、最近筋が張ったように痛い。


なのでジムについているスパで暖まったあとにストレッチ☆
いきなりお風呂上りにストレッチをするのではなく、少しクールダウンしてからやることにしている。
これはバレエで習った。　自分のレベル以上にやりすぎてしまう為だそう。

私はバレリーナのような筋肉はあるけれどしなやかな女性らしい筋肉が好き☆
なのでたくさんストレッチをすることにしています。

バレエ＋ウォーキング＋ＰＣＰworkout+spa+ストレッチ。
水曜日だけの限定メニュー☆
ひそかな私の楽しみです☆